Venha. Silananda e a Meditação Vipassana

2. O que significa vipassana?

O termo vipassana é composto de duas partes-vi que significa "em várias formas" e passana que significa "ver". Então vipassana significa " ver em várias formas.

3. Como é que me pode servir a meditação vipassana?

O objetivo final da meditação vipassana é erradicar totalmente as impurezas de sua mente. Antes disso, existem os benefícios de tranquilidade, paz de espírito e a capacidade de aceitar as coisas como elas vêm. Vipassana ajuda a ver as coisas como realmente são e não como parecem ser. As coisas parecem ser permanentes, desejáveis e substanciais, mas na verdade não o são. Quando pratique meditação vipassana, você experimentará o surgir e o desaparecer de os fenômenos mentais e físicos. E terá uma compressão mais clara do que está acontecendo em sua mente e corpo. Você poderá aceitar as coisas como se lhe apresentam com menos agitação e poderá se relacionar com as situações de uma forma mais positiva.

4. Quem precisa de meditação vipassana?

A meditação vipassana é para curar as doenças da mente, das impurezas mentais como o apego, a raiva e a ignorância. Todos nós temos estas doenças mentais quase o tempo todo. Para ao menos ter o controle delas precisamos da meditação vipassana. Portanto vipassana é para todo o mundo.

5. Quando é necessária a meditação vipassana?

Devido a que as impurezas mentais estão quase sempre com a gente, precisamos da meditação vipassana quase o tempo todo. Não existe um tempo fixo para a prática de vipassana. Pela manhã, durante o dia, antes de deitar-qualquer hora é hora para vipassana. E vipassana pode ser praticada em qualquer idade.

6. Eu preciso ser budista para a prática de vipassana?

Não há nada que pode ser particularmente chamado budista, a meditação vipassana. Não há nenhum elemento de religião. É uma pesquisa científica e uma auto-testes. Você simplesmente observa atentamente tudo o que se lhe apresenta, o que está acontecendo em sua mente e em seu corpo no momento presente.

7. Você é a meditação vipassana difícil de praticar?

Sim e não. A meditação significa controle mental e a mente é muito difícil de controlar. Você vai experimentar isso pessoalmente quando pratique meditação. Então, não é fácil praticar meditação vipassana, porque não é fácil controlar a mente e manter a mente em um único objeto. Por outro lado, a meditação vipassana é fácil de praticar. Não há complexos rituais que se deve seguir ou muito que aprender antes de poder começar a prática. Simplesmente se senta, observa-se a você mesmo e focaliza a mente no objeto. Simplesmente isso.

8. Há requisitos prévios para poder praticar a meditação vipassana?

Você precisa de um desejo genuíno de praticar e a disposição de seguir as instruções de perto, porque se não pratica corretamente não vai ter todos os benefícios da meditação. Você também precisa ter confiança, na prática, e em que o professor e uma mente aberta para tentar a prática e ver o que pode servir-lhe. A paciência é também muito importante. Quando você medita, você deve ter paciência com muitas coisas. Haverá distrações, as sensações em seu corpo e você terá que observar a sua mente. Você deve perseverar quando estas distrações do motorista e não pode concentrar-se no objeto. Também no Budismo Theravada, se há ênfase na purificação da moral, porque sem uma conduta moral pura, não pode ter boa concentração, ou paz mental. Os pensamentos de algo errado que fez virão uma e outra vez, especialmente quando você está meditando, e será mais difícil conseguir uma boa concentração.

9. Quais são os implementos necessários para a meditação vipassana?

Na verdade, não precisa de nada. Tudo o que você precisa é de um lugar onde você possa sentar-se, fechar os olhos e abordagem a mente no objeto. Não sou contrário ao uso de almofadas, bancos ou mesmo cadeiras e outras coisas, porque, para poder praticar meditação você precisa de um certo grau de conforto. Mas, enquanto ele não deve causar dor desnecessariamente, deve ter o cuidado de não ter muito apego ao conforto, porque vai experimentar sonolência e dormir.

10. Qual postura se deve praticar vipassana?

A meditação vipassana pode e deve ser praticada em todas as posições-sentado, parado, andando, e deitado. Você deve observar tudo o que faz.

11. Como é a postura de pernas cruzadas, essencial para a meditação sentado?

Se bem que o costume e a tradição é de sentar no chão para praticar meditação, não é essencial para a prática de vipassana. Se não pode-se se sentar com as pernas cruzadas, você pode sentar-se como quiser, desde que a posição seja confortável. O importante na meditação vipassana é simplesmente a observação e não a posição.

12. Como devem os meus olhos estarão fechados durante a meditação?

É melhor manter os olhos fechados, mas você pode deixar abertos, se assim o desejar, escolha o que distraí-lo menos. Mas se você olhar para algo, você deve estar ciente de "ver" e fazer anotações mentais. O importante é ter boa concentração.

13. O que devo fazer com as minhas mãos durante a meditação?

Não há regras rígidas com relação a como colocar as mãos na meditação vipassana. Pode colocar do jeito que você quer. A posição mais usual é colocar uma mão sobre a outra na saia. Ou você pode colocar em seus joelhos.

14. Quanto tempo devo praticar cada vez?

Isso depende de quanto tempo pode se dedicar à meditação. Não há regra fixa. Seria bom se você pudesse meditar sentado por uma hora. Mas se você não pode sentar por uma hora, no começo, então pode sentar-se por meia hora ou quinze minutos, e pouco a pouco aumentar o tempo até que se possa sentar-se por mais tempo. Se você pode sentar-se por mais de uma hora sem muito desconforto, pode meditar sentado por duas ou três horas, se assim o desejar.

15. Devo praticar todos os dias?

Nós comemos todos os dias e cuidamos de nossos corpos todos os dias. Devido a que quase sempre temos impurezas mentais precisamos limpar nossas mentes todos os dias. Eu recomendo as horas da manhã, porque o corpo e a mente estão relaxados e você deixou para trás as preocupações do dia anterior. Também seria bom que reflita a noite antes de deitar-se. Mas você pode praticar em qualquer momento. E se você é acostumado a praticar todos os dias, é bom e benéfico para você.

16. Preciso de um professor para a prática de vipassana?

Isso é importante. Cada vez que aprendemos algo novo, você precisa de um mestre. Com a ajuda de um professor, você pode aprender mais rápido e sem erros. Você precisa de um mestre, que é competente para dar-lhe as instruções, corrigir seus erros e servir de guia quando você encontrar dificuldades durante o curso de meditação. Há alguns meditadores que pensam que estão progredindo, quando, na verdade, não estão progredindo de maneira nenhuma. E, às vezes, eles estão progredindo, mas pensam que não estão meditando bem. Somente o mestre pode determinar isto e, neste momento, o professor é indispensável. Se você não pode encontrar um mestre, você pode usar livros, embora nenhum livro pode tomar o lugar do mestre. Você pode ler e seguir as instruções corretamente, no entanto, pode ter necessidade de discutir com um professor de tempos em tempos.

17. Você pode vipassana aplicar-se à vida cotidiana?

Você pode ter consciência de qualquer atividade que realiza quando está trabalhando ou caminhando ou sentado, etc., Não tão intensamente como durante a meditação ou durante um retiro, mas uma observação mais geral. E quando aplica esta meditação para os problemas em sua vida, você poderá se comunicar com eles de forma mais eficaz.

18. O que é um retiro de meditação?

Um retiro de meditação provê uma oportunidade para aprofundar a prática de meditação em um ambiente adequado, sob a direção de um mestre experiente. Tudo o que faz durante o retiro é objeto de meditação.

19. O que acontece durante um retiro?

O dia em que a remoção consiste de períodos alternados de meditação sentado e meditação andando, uma classe noturna e entrevistas individuais com o professor. A continuidade na prática também se desenvolve praticando a mais completa atenção em todas as outras atividades durante o dia. Durante o retiro se observa nobre silêncio. Um retiro pode durar um dia, um fim-de-semana, uma semana ou mais.

20. Por que eu deveria ir a um retiro de meditação?

A prática intensiva de um retiro é muito benéfica para desenvolver boa concentração e acalmar a mente. Devido a que a concentração é essencial para fazer surgir o conhecimento de penetração, o retiro de meditação oferece a melhor oportunidade possível para poder experimentar por si mesmo a verdadeira natureza da realidade.

* Venerável U Silananda. Tradução para o português por Primeiras Nandisena, com a permissão do Venerável U Silananda. Este material pode ser reproduzido para uso pessoal, pode ser distribuído apenas em graça. ©CMBT 1999. Última revisão: segunda-feira, 13 de março de 2000. Fundo Dhamma Dana. Este documento requer a fonte Times Pali.